頭皮マッサージを続けた結果どうなった？5年間毎日頭皮マッサージをしてみた

頭皮環境を整えるなど様々な効果が期待されている頭皮マッサージ。
実際に頭皮マッサージを続けるとどうなるのでしょうか？
この記事では、5年間毎日頭皮マッサージをすることを日課にしている私が続けたことで実際に感じた結果や、科学的な論文などをもとにした効果などについてお届けします。
初心者でも簡単にはじめられる頭皮マッサージのやり方もご紹介するのでぜひ参考にしていただければ嬉しいです。

頭皮マッサージを続けた結果どうなった…？

セルフでの頭皮マッサージを日課にして5年。いろいろな頭皮マッサージを試してきました。
年齢的にも頭皮環境が気になりはじめたことをきっかけに毎日の頭皮マッサージをはじめたわけなのですが、その魅力にはまってしまい、すっかり日課として定着してしまいました。

頭皮の疲れがたまりにくくなった

頭皮マッサージを初めてからすぐに感じたことですが、頭皮マッサージをするとその日の頭のコリや、なんとなく「重いな～…」ということがリセットされます。
特に1日デスクワークをしていると、夜には頭がズーン…としてしまうのですが、1日の終わりのバスタイムで頭皮マッサージをするようにしてからは、その日の疲れをうまくリセットで着るようになりました。
毎日続けているのでその分、頭のコリや重たさは蓄積されにくくなっていると感じます。

床に落ちる毛は減った

頭皮マッサージを習慣化する前は、ドライヤーや朝のヘアセットの後の床に大量の毛が落ちていることが多かったのですが、頭皮マッサージを習慣化してしばらくしてから、床に落ちる毛の量が減りました。
頭皮マッサージ中に多少の毛は抜けているかもしれませんが、それにしても落ちる毛は少なくなったので、頭皮環境が整うことで抜け毛になりにくくなっているのかなと思います。

白髪・くせ毛への効果はよくわからない

頭皮マッサージと言えば、白髪やくせ毛になりにくくするというような効果がある事を耳にすることもありますが、5年間続けてみて白髪やくせ毛への効果についてはよくわかりません。
白髪は5年前と比べても増えてはいませんが、これは体質などによるものも大きいと思いますし、私は天然パーマ寄りのくせ毛持ちですが5年間毎日頭皮マッサージをしていてもくせ毛がおさまる兆しはありません。

小顔・リフトアップ効果はよくわからない

頭皮マッサージをすることで頭皮が引き締まり、つながっている顔の筋肉も刺激されてリフトアップしたり小顔につながるというような効果も耳にしますよね。
確かに頭皮マッサージをすると幾分スッキリとした感覚はありますが、5年間続けてみても、見た目でわかるほどに小顔効果やリフトアップ効果があるとは思えません。

頭皮マッサージの効果は？論文からわかる頭皮マッサージの効果

では頭皮マッサージは科学的にどのような効果が認められているのでしょうか？
いくつかの論文をもとに、頭皮マッサージの効果をまとめてみました。

リラックス効果

頭皮マッサージを行うことで「副交感神経」を活性化する効果があるそうです。
副交感神経が活性化すると、血圧が下がりリラックスして落ち着いた状態になります。
現代社会は副交感神経の反対である「交感神経」が優位の状態が続きやすいと言われており、ストレスや不調を感じやすくなっています。副交感神経を優位にさせるためにも頭皮マッサージは効果的だと言えます。

参考にした論文では施術でのヘッドスパについてまとめているので、セルフで行う頭皮マッサージが必ずしも同じ効果をもたらすとは限らないかもしれません。
それでも、セルフマッサージでも十分に気持ちよく、気分がリフレッシュされると感じるので、効果はあると考えています。

血行促進効果

頭皮マッサージには血行促進効果もあるそうです。
特に頭皮を圧迫するようにしたマッサージは、血流量の上昇も大きく、持続性も高かったとこのこと。
血流の滞りは女性の薄毛の一因にもなっていたり、キューティクルの損傷に影響を与えるなどの研究結果もあるように、頭皮や毛髪を良好な状態に維持するためには血流を滞らせないことは大切なことだと言えます。

毎日の頭皮マッサージで頭皮環境を整えられるなら、やらないよりもやったほうがメリットはあると考えられます。

頭皮を柔らかくする効果

頭皮マッサージで頭皮をもみほぐすことで頭皮を柔らかくする効果もあるそうです。
薄毛の人は頭皮が硬いという研究結果もあるように、健やかな頭髪環境を維持するためには柔らかい状態を保つことがキーとなりそう。
血流を良くすることと柔らかい頭皮を維持することはつながるので、マッサージで頭皮を柔らかくもみほぐすことは重要と言えます。

さらに様々なマッサージ方法を組み合わせることで、頭皮を柔軟にする効果が高まるようです。この後ご紹介する頭皮マッサージの方法もぜひチェックしてみてくださいね。

毎日続けられる！手軽にできる頭皮マッサージの方法

というわけで、ここからは初心者やめんどくさがりの人でも毎日続けやすい手軽な頭皮マッサージの方法をご紹介します。
ふとした時に手軽にできるものや、日々のルーティーンに簡単に組み込みできるものなどもありますので参考になさってください。

今すぐできる頭皮マッサージ　その①

両手の指の腹を、額の生え際にあてる
↓
2秒くらいでグーっとゆっくり力をかけ、離す
↓
少しずつ登頂に向けて移動させながら、繰り返す

今すぐできる頭皮マッサージ　その②

両手の指の腹を、額の生え際にあてる
↓
力を入れて、そのまま頭頂部に向かってスライドさせていく
↓
2、3回繰り返す

今すぐできる頭皮マッサージ　その③

両手の手のひらの腹を耳の上に当てる
↓
その場で下から上、前から後ろに力をかけながら、5秒ほどかけてゆっくりと回す
↓
3回ほど繰り返す

今すぐできる頭皮マッサージ　その④

首の裏の中央の生え際にあるくぼみに、両手の人差し指と中指を当てる
↓
そのまま顔を上に向けてグーっと体重をかける
↓
5秒くらいでもとに戻す

もっと気持ちいい頭皮マッサージ

簡単にできる頭皮マッサージも良いのですが
「もっとしっかり気持ちよくなりたい…」
という人は、グッズを使うことをおすすめします。
グッズを使うと、自分の手だけでは叶わない気持ち良さが手に入るんです。

ukaウカ ケンザン バリカタ

ヘアケアグッズなどをはじめトータル的な美容アイテムを展開している美容ブランド「ukaウカ」のスカルプブラシです。
「ケンザン」という名前の通り、生け花で使う剣山のような見た目が印象的なアイテム。
シャープな剣先がしっかりと頭皮に届き、とハリとコシのあるブラシが心地よくマッサージ効果を高めてくれます。

シャンプーの時、手の代わりにこのスカルプブラシを使うだけでOK！
普段のルーティーンをほとんど変えずに、頭皮マッサージが叶うので初心者やめんどくさがりの人でも続けやすくておすすめです。

ケンザンには硬さのバリエーションが下記のとおり4種類あります。

・ソフト（硬さレベル★★）
・ケンザン（硬さレベル★★★）
・ミディアム（硬さレベル★★★★）
・バリカタ（硬さレベル★★★★★）

中でもおすすめは、一番ハードな「バリカタ」。

ukaウカのバリカタは、数多くあるスカルプブラシの中でもトップクラスにハードなので、少ない力でもしっかりともみほぐすことができます。

使い始めた時は「イテテテ…」と思うこともありましたが、今ではすっかり頭皮がほぐされているので痛くありません。
シャンプーする時に使うだけでも、洗い上りの頭皮のスッキリ感が全然違いますし、1日の頭の疲れやコリもしっかりほぐれている感じがします。

頭皮マッサージを取り入れて自分に磨きをかけよう

実際の体験をもとに頭皮マッサージを続けた結果についてお届けしました。
科学的な論文でも効果が認められている頭皮マッサージは、頭皮環境を整えたり、疲れやストレスを感じた時のリフレッシュにも効果的です。
今やろうと思えばすぐにできるマッサージもありますし、グッズを取り入れた頭皮マッサージも、手間をかけずに普段のルーティーンに落とし込めるものです。
ぜひ今日から実践してみてくださいね。