内面を磨くためにできる6つのこと～自分磨き～

自分磨きにおいて、内面を磨くことはとても大切なこと。
内面を磨くことで充実感や幸福感を感じやすくなったり、良好な人間関係を築きやすくなったりとメリットがたくさんあります。
この記事では内面を磨くための方法やポイントなどについて解説していきます！

内面は簡単に磨くことができる？

ぶっちゃけ内面を磨くのはそう簡単なことではありません。
内面は思考、意識、精神的な側面や人間性など心の中のことを指しますが、それらはこれまでの人生で積み重ねてきた知識、価値観、習慣、環境などによって形成されていて染みついているため、意識しても無意識に元ののパターンに戻ってしまうことがあるのです。

自分の内面を改めるためには根気強く自分の心を継続して観察し、それらを変える努力が必要になります。
大変さはありますが、意識し続けることで内面が変わっていくのは確かです。内面を磨く取組みをすることで精神的に成長できたり、内面を豊かに育てていくことができますよ。

内面を磨くために！意識したい6つのこと

それでは早速、内面を磨くめために意識したいことを解説していきます。
全部で6つありますので、ひとつずつチェックして、できそうなことから取り組んでみてくださいね。

執着しない

執着とは、ある物事などに心が囚われてしまって離れられない状態を言います。
「〇〇しなければならない」
「〇〇をしないと気が済まない」
「〇〇することが当然である」
「〇〇は私のものである」
など、こういったこだわりって日常の中でありますよね。
心にこのような執着があると、思い通りにならなかったり手放さなければならなくなった時に、強いストレスや不安を感じたり情緒が不安定になることにつながります。

例えば、日常生活で「楽しみにしていた冷蔵庫のプリンを食べられてしまった」というケース。
この時「プリン」に執着していると、プリンが無くなってしまったことに対してストレスを感じたり、食べた相手を攻撃してしまうことになります。
自分自身の心も辛いですし、食べた相手と険悪になったりと、良いことはありませんよね。

ここで「食べられてしまったプリン」への執着を手放すのです。
「あのプリンとの縁がなかったんだ」
「また買うからいいや」
「もっと美味しい物を食べよう」
「プリンを食べたら太っちゃうもんね」
などプリンへの執着を手放すことで、心のストレスや相手との険悪なムードも回避することができます。

「自分は今、執着している」と気付けるようになると、執着を手放す方向で考えやすくなります。
強い執着がある事柄だとなかなか受け入れることが難しいこともありますが、日常生活の中の些細な事柄でも執着を手放すように意識することで安定したメンタルを維持しやすくなりますよ。

良い面に目を向ける

物事の良い面に目を向けるように意識することも大切です。
ついつい他人の悪いところに目がいったり、物事を悪い方に考えてしまうことってありますよね。
しかしそこで生まれるネガティブな感情は自分の心にもストレスを与えますし、ネガティブな発言をした場合はそれを聞いた他人にもネガティブな感情が伝わってしまいます。
できるだけ物事の良い面に目を向けるように意識をしましょう。

例えば、雨の日の外出って憂鬱になりがちですよね。
ついつい
「天気が悪い」
「傘をさすのが面倒くさい」
「雨だと歩きにくいな」
などネガティブなことを考えてしまいますが、一緒にポジティブなことを考えるようにします。
「恵みの雨だ」
「お気に入りの傘を使える」
「雨の音を感じながら歩こう」
など。
こう考えることで、嫌だったはずの雨の見方がすこし変わるはずです。

物事によってはどうしてもポジティブに考えることができないケースも出てくるかもしれませんが、大抵のことは短所を裏返して長所になることがほとんど。
ポジティブなことに目を向けたり前向きに考えたりすることで、自分の内面の成長の機会を見出すことにもつながります。

小さな幸せを感じる

日常生活で小さな幸せを感じられるように意識してみましょう。
ついつい大きな幸せを追い求めてしまったり、幸せそうにしている他人をうらやましく感じてしまうこともあると思います。
しかし、実は小さな幸せは身の回りの色々なところにあるんです。そしてそれがどんなに些細な幸せだったとしても、見つけていくことで大きな幸福感に育っていきます。

例えば
「ごはんを食べられて幸せ」
「お布団で寝られて幸せ」
「歩けることが幸せ」
「今ここに居られて幸せ」
「風が気持ち良くて幸せ」
「トイレを普通に使える幸せ」
など。上げればきりがありません。
小さな幸せを見つけようと意識してみると、普段「あたりまえ」だと思っていることも、実は小さな幸せだと気付くことができるはずです。

無いものを追い求めて「幸せじゃない」と思っていては、ストレスがたまるばかり。
「幸せはここにある」と感じることで心が満たされ、精神的にも安定した生活を送ることにつながりますよ。

新しいことに挑戦する

新しいことに挑戦する
これまで体験したことの無い、新しいことに挑戦してみましょう。
新しい経験をすることが良い刺激になりますし、思わぬ発見があったり知識や経験値も増えて自分の世界が広がります。
「新しいこと」というとハードルが高く感じるかもしれませんが、小さなことでOKです。

例えば
「今日はいつもと違うルートで帰ってみよう」
「行ったことのないお店に行ってみよう」
「いつもと違うメニューを注文してみよう」
「降りたことの無い駅で降りてみよう」
など。
日常生活の中で新しいことに挑戦することって意外と難しくないんです。
些細なことでも新たな視点や考え方などが身に付き、柔軟性や創造性が高められますよ。

人に期待しない

人に自分の思い通りの行動を期待しすぎないようにしましょう。
過度な期待はストレスや人間関係の悪化につながることがありますが、人に過度な期待をしないことで、思い通りでない場合や期待外れの状況に遭遇した場合でも、冷静に対処できるようになります。
人間関係では信頼や期待を寄せることは必要なことですが、過度な期待は避けるよう心がけることが大切です。

例えば
「何も言わなくても伝わっていると期待しない」
「横断歩道で車が止まってくれることを期待しない」
「奢ってくれることを期待しない」
「髪を切ったことに気づいてくれると期待しない」
など。
日常生活の中の小さなことでも、期待したとおりにならないとイライラが蓄積されてしまいます。
「してくれたら嬉しいけれど、そうならないかも」くらいにとらえているのが良いでしょう。
またどうしても相手にしてほしいことがあれば、何も言わずに期待するのではなく、素直に気持ちを伝えるのがおすすめです。

自分の機嫌は自分で取る

自分の機嫌は自分で取りましょう。
他人に自分の機嫌を取ってもらおうとすると思い通りに行かなかったりすることもありますし、場の空気が悪くなったり、人間関係が悪化してしまうこともあります。
自分がご機嫌になることは自分が一番わかっているはずです。自己中心的になったり他人に依存せず、「自分は機嫌が悪い」ということを自分の中で受け止めて、自分を癒してあげましょう

例えば
・好きな音楽を聴く
・美味しいものを食べる
・好きな本を読む
・好きな映画を見る
・運動をする
・自然に触れる
・マッサージする
・瞑想する
・寝る
など。
自分が好きなこと、自分がリラックスできることをすると、嫌な気持ちも自然と和らいでいきます。

できることから内面を磨いていこう

内面を磨くためにできることをお届けしました！
内面は見えないものですが、精神的な余裕や幸福度が上がると表情やその人の雰囲気にも表れてきます。
人間ですので感情に左右されてしまうこともありますが、できるだけ意識して継続することで身に付いていきます。
できそうなことから始めていきましょう♪